A melatonina é um dos suplementos mais usados por pessoas que têm dificuldade para dormir. Por ser um hormônio natural do corpo, muita gente acredita que seu uso é totalmente seguro.
Mas um novo estudo trouxe um alerta importante. O uso frequente e sem orientação pode não ser tão inofensivo quanto parece.
Isso levanta uma preocupação, principalmente para quem utiliza a melatonina todos os dias como solução rápida para o sono.
O que mostrou o estudo
Pesquisas recentes indicam que o uso contínuo da melatonina pode causar efeitos além do esperado. Apesar de ajudar a induzir o sono, ela pode interferir no ritmo natural do organismo.
Outro ponto levantado é a variação na qualidade dos suplementos disponíveis no mercado. Nem sempre a dosagem informada corresponde exatamente ao que está sendo consumido.
Isso pode levar ao uso inadequado sem que a pessoa perceba.
Possíveis riscos do uso sem orientação
Especialistas alertam que o uso sem acompanhamento pode causar efeitos como sonolência excessiva durante o dia, dores de cabeça e sensação de cansaço constante.
Além disso, algumas pessoas podem desenvolver uma dependência psicológica, acreditando que só conseguem dormir com o uso do suplemento.
Com o tempo, isso pode dificultar ainda mais o funcionamento natural do sono.
Quem deve ter mais cuidado
Crianças, adolescentes, gestantes e pessoas com problemas de saúde devem ter atenção redobrada.
Nesses casos, o uso da melatonina deve ser feito apenas com orientação profissional, para evitar riscos e possíveis complicações.
Alternativas para melhorar o sono
Antes de recorrer a suplementos, mudanças simples na rotina podem ajudar bastante.
Manter horários regulares para dormir, evitar o uso de celular antes de deitar e reduzir o consumo de cafeína já fazem uma grande diferença.
Criar um ambiente tranquilo também ajuda o corpo a descansar melhor.
Conclusão
A melatonina pode ajudar em alguns casos, mas não deve ser usada de forma indiscriminada.
Entender a causa do problema é sempre o melhor caminho para encontrar uma solução segura e eficaz.
Fontes
Organização Mundial da Saúde (OMS)
https://www.who.int
Ministério da Saúde
https://www.gov.br/saude
Sleep Foundation
https://www.sleepfoundation.org
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https://ansiotratt.com.br/
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